आँखों …
आँखों की सेहत बनाए रखने और नज़र कम होने से बचाने में न्यूट्रिशन बहुत ज़रूरी है। विटामिन A, जो गाजर, पालक और शकरकंद में बहुत ज़्यादा होता है, रेटिना और रात में देखने की क्षमता बनाए रखने के लिए ज़रूरी है। इसके अलावा, सैल्मन और सार्डिन जैसी मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड ऑप्टिक नर्व की रक्षा करते हैं और मैक्युलर डिजनरेशन का खतरा कम करते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट भी आंखों के लिए ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स हैं। ब्लूबेरी, संतरे और कीवी जैसे फलों में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आंखों के सेल्स को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं। रेगुलर तौर पर अलग-अलग तरह के न्यूट्रिशियस फूड्स खाने से लंबे समय तक अच्छी नज़र बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
हेल्दी डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल का कॉम्बिनेशन आंखों को ठीक से काम करने में मदद करता है। न्यूट्रिशन के अलावा, ड्राई आईज़ से बचने और हाइड्रेटेड रहने के लिए काफी पानी पीना भी ज़रूरी है। अपनी डाइट और न्यूट्रिएंट्स के इनटेक पर ध्यान से नज़र रखने से, समय के साथ आपकी आंखें हेल्दी रहेंगी और आपकी नज़र तेज़ होगी।